pytanko mam..... czy jak w tej tabeli jest napisane ze np w 100g mleka w proszku jest 35 g bialka to to znaczy ze w 100g proszku czy w 100g tego roztworu, ktory wyjdzie z rozrobienia proszku????
Pytanie jak w tytule. Ile bialka, ww , i tluszczy na kg ciala chodzi oczywiscie o wielkosci orientacyjne. Gdzies wyczytalem ze przy treningu na sile mozna robic redukcje, ale jakos mi sie to nie zbyt pasuje Buchaczi
Moze tekst juz tu co niektórym znany. Tym nie mniej, wydaje mi sie ze generalnie warty przeczytania, Tekst z http://kiosk.onet.pl/art.html?NA=1&ITEM=1137166&KAT=239 "Pij mleko, będziesz kaleką" ANNA SZULC 2003-10-17 Zawarte w mleku składniki powodują uszkodzenie wielu narządów wewnętrznych człowieka Pij mleko, będziesz wielki jak Kayah albo [...]
Nie, nie, nie, zaraz zaraz... Jeśli chodzi o WPI, to 100 g suchej masy zawiera 95% białka, ale te 95% ma wartość przyswajalności BV równą 159 159 nie oznacza gramatury To samo tyczy się WPC. 80% i jego BV=104 Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179
ja ci polecam : Super Whey Gainer 4000 - 4500 g cena ok.140zł skład w 100g: białko 30g , tłuszcze 7g, weglowodany 61g, lecytyna 425mg w tym : cholina 95mg, inozytol 59mg, tauryna 500,0mg , glutamina 250mg !!! - podkreślam że tu masz białka występuje w postaci serwatkowych białek ,a nie roślinnych BARDZO DOBRA !! - pamiętaj dobra dieta to [...]
1000g wpi@95% o bv 159 = ok 91 zeta daje to 1520g o bv 100 1500g wpc@80%nen o bv 104 = ok 94 zeta daje to ok 1200g o bv 100 Jezeli polowa bialka z diety bedzie odzywka czy mozna przeliczac bv tak jak zrobilem? Bo wtedy wpi wyszloby taniej niz wpc...( zakladajac ze jemy go wagowo miej z racji wyzszego bv)? Jak to wkoncu jest z tym BV??
[...] mnie ta ginekomastia wiem ze od tego moga sie powiekszyc suty, moje wyglodaja w porzadku ale mam male obawy. Co zrobic zeby uodpornic,uniknac niewiem co kolwiek z gory dzieki. dodam do tego ze cwicze ok. roku bawilem sie kratyne i bialka mam 18 lat ( wiem ze to niewiele jak na kox ale prosze nieprawcie mi kazan tylko poradzcie) Z gory dzieki???
CZY COŚ MI SIĘ NIE ODŁOŻY W POSTACI TŁUSZCZU?? NP. JAK MAM JEŚĆ ILEŚ TAM WW I BIAŁKA TO CZY TAKŻE MAM ZJEŚĆ ODŻYWKĘ SKORO POSIŁEK JEST DOBRY??CZY MOŻE OBNIZYĆ SKAŁAD POSIŁKU O WW I BIAŁKO ?? NIE CHODZI TU TYLKO O POSIŁEK POTRENINGOWY.BO CHODZI MI O GAINERA.CZYLI CO MAM JEŚĆ TAK JAK JADŁEM I TĄ ODZYWKE TAK JAK ZALECA PRODUCENT I BĘDZIE DOBRZE??? [...]
Czym sie rozni gainer od zwyklego bialka??????? i co byscie mi polecali mam 15 lat 184 cm i 80 kg(z tego to troche jest tluszczyku) cwicze od pol roku i teraz bym chcial zaczac brac jakoas odzywke zeby nabrac czystej masy miesniowej z gory dzieki
Możesz kupić kreatynę Creapure Olimpu, Hi-Teca lub Treca (250 g). Z białka polecam 2-3 kg serwatki Extensora WPC. Jeżeli masz pieniądze, to kupuj rybozę, jeśli nie, to carbo. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179
ja ostatnio przed imprą zjadłem posiłek około 30 g białka 60 g w/w tłuszczu niewiem ile i wiem co to dało :> mogłem więcej wypic ps marcinecki topic nie był taki brzydki :) dopiero zaczynam
[...] 220-275g 330g 103,5kg 690g 345-483g 230-288g 345g jezeli mimo to trudno wam zrobic mase trzymajcie sie gornej granicy ilosci bialka jezeli trudno jest sie wam wyrzezbic trzymajcie sie dolnej granicy ilosci weglowodanow Oby sonczyly sie pytania ile tego a ile tamtego pozdrowienia:))) Dążenie do celu [...]
pare uwag na poczatek o ukladaniu diety twoje zapotrzebowanie to okolo 2300 kcal dla twoje wagi min wartosc bialka w diecie to wg mnie 110 g do 160g tluszczu nie mniej niz 25 % kalorii (ze zdrowych zrodel), duzo osob po przestawieniu na tluszcz jako glowne paliwo moze obejsc sie nawet zupelnie bez ww jednak w moim odczuciu wymaga to chwili [...]
2 gr białka na kg m.c. jakieś 5 gr wegli 1 g tłuszczu i kontroluj wagę, jakby spadała dodaj węgli jeżeli rośnie obetnij. Posty podwieszone w dziale przeczytałeś?? Zajrzyj też do alternatywnej drogi tam kiedyś było coś o diecie dla sprinterów 9 amoże to było w fitnesie??? RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO
Elo! Mam do was pytanie. Kumpel ma do sprzedania serwatkę w proszku z mleczarni. Jest ona pakowane w żółte torebki po 0,5 kg. Pisze na nich serwatka spożywcza. On twierdzi, że to białko serwatkowe i nieźle się przyswaja ale boję się troche, że to jakaś lipa i że będzie tam więcej laktozy niż jakiegokolwiek białka!!! Czy ktoś wie coś w tym temacie? [...]
"Ale czy powinienem zmieniac trening na typowo masowy?" Tak jezli zalezy Ci na masie Najwiekszy problem bedzie z dostarczeniem bialka... bardzo duzo by tzeba zjesc zeby dostarczzyc te 180 g....." Dla Twojej wagi wystrczy ze dostarczysz dokładnie 97,5gr białka a skoncentruj sie na ww,jezli masz szybka przemiane to 6-7 (najlepiej ile [...]
Ale czy powinienem zmieniac trening na typowo masowy?Najwiekszy problem bedzie z dostarczeniem bialka... bardzo duzo by tzeba zjesc zeby dostarczzyc te 180 g..... A w odzywce mam tylko 10% co to glownie ww jest. A ty Suznman stosujesz jakas diete? Jaka i z jakim skutkiem? Trzeba regularnie jesc, czyli o jakis okreslonych godzinach czy wszytsko [...]
[...] ale z powodu zlego stanu zdrowia i kontuzji mialem przerwy. Teraz jakos sie trzymam i oby do przodu bo bedzie juz prawie roczek bez wpadki (kontuzji). Obecnie trening mam o godzinie 21 i jestem w domu o 23...mam dylemat zjesc weglowodany? poczekac i dopiero bialko na noc? Czy wejsc do domu wrzucic w siebie 50 gram bialka i isc spac? --Wrobel--
Tabele wartości odżywczych
